雖然趕車在即，不過還是要推薦一下六先生這個禮拜五的「減肥法」，他提到的「倒食法」一直是我所認同的方式，也就是晚餐禁止吃宵夜，早上的食量放開限制。
當過兵的男生都知道，絕大部分經由部隊的作息調整後，是可以變瘦並且健康起來。記得自己也是從研究所進到部隊後，開始早睡早起，並且沒有夜間過食的習慣。相反地，在早餐吃得可多啦，而體重竟然不增反減。相信大多數人一定會很納悶，吃的份量還是差不多，只是把時間倒轉一下，為什麼會有差別？這關鍵絕對是消化能力的轉變，因為人的消化能力如果變差，那麼新陳代謝也必然會遭到阻礙，淤積所產生的結果就是增長贅肉。
請看看六先生是怎麼減掉 17 公斤，他只是意志堅定，並且使用了最簡單的方法，根本就不需要多花一毛錢。請相信作息正常所帶來的魔力，六先生每天五點多早起，可有少做什麼？我自己的經驗則是，多花時間延遲夜晚的睡眠時間，反而讓自己更延長睡眠時間，加上宵夜進到腸胃裡面，就算不費力去消化，食物放在裡面也算是一種負擔，反而讓身體無法完整獲得休息。早起把餓的感覺填補回來，並且用一整天的時間去消化，轉換成能量，這不是比較合理的嗎？
前幾天看到霍元甲的好朋友 --- 呂紫劍，活了 115 歲，他便說：「早上一定要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少」，這位大俠也沒有很早睡，但是現在都市人們有可能在 11 點前入睡嗎？
正確的觀念才會引導進入正確的結果。想減肥，先想想如何讓作息健康，人一健康，就有能力排除不屬於我們身上的東西。（可見「人體使用手冊」）。
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